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中老年心理健康逆境中的心理保健《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:31:09 阅读: 来源:玩偶厂家

一、逆境中的心理保健

自来到人世间,跨进社会之时,我们便踏上了一条不平坦的人生之路。

我们每一个人也许都有许多美好的幻想、憧憬、期待和希冀,为了实现它们,我们会做出种种的努力。当我们在努力过程中受到多种阻碍、压力,迫使我们不得不停止努力时,便是遇到了挫折。如果挫折持续时间较长,影响范围大,使我们处于一种不利的人生位置,便称之为身处逆境。

可见逆境是挫折与失败感的持续所造成的一种工作、生活和心理上的困境。因此克服逆境,首先要从克服挫折感,提高心理承受能力开始。

人们遇到的挫折是多种多样的,如病残、生理缺陷、家庭困难、亲人亡故、情场失意、升学考试失败等生活上的挫折;科学课题久攻不克,工作成果不被重视,职业与自我期待相距甚远,改革创新宏图得不到施展等事业上的挫折;政治上蒙冤受屈,锐意改革受到讥笑、误解、冷落或诬告;主观上的失误和失足而抬不起头来的挫折等等,都可能造成人身的逆境。因此,尽快消除挫折感,是避免身处逆境的重要心理学方法。

积极地消除心理挫折,走出逆境应左傲一下几个方面。

1、认真、理智地分析挫折产生的原因,找准消除挫折的突破口

造成人身挫折的原因是多方面的,但都是主观与客观因素共同作用的结果。对于个人来说,如目标选择是否得当,对客观条件的许可和存在是否估计得较为准确,时机的把握、策略的采用、方式方法的运用等是否得当,个人性格、气质方面是否合适等等,都对努力的成败有影响。从客观上讲,社会环境的好坏,身边人的意识思想、作风、习俗等,都对人的行动起作用。主观意识上的局限,自身存在的某些不足和弱点,往往是挫折产生的内在因素;而客观条件的优劣,又往往起着减轻或加重挫折感程度的作用。

三国时的“火烧赤壁”是曹操军事和政治生涯中遭受的一次重大挫折。究其原因,主观上是因为曹操过高地估计自己的力量,低估了南方的气候、自然条件给北方兵所带来的不适应程度,犯了大意轻敌犯了错误。客观原因是:长江天险的横阻,疾病的流行和强劲的东风助阵。如果只是某一方面的原因,曹操最多也只是攻击受阻,不至于被打得几乎全军覆没而败走华容道。

个人的挫折,还往往受到历史时代的影响。“十年动乱”期间,许多人蒙冤受屈就是见证。在任何一个社会变革时期,新与旧的矛盾总是存在,人们总是有适应于不适应的,这样就不可避免地出现社会适应过程中的各种挫折。

这样分析造成挫折的原因后,才能找到克服挫折的突破口,对症下药。

2、正确认识挫折,提高心理受挫能力

人一旦遭受挫折后,都会产生一种挫折感。但这种挫折感 程度并不是一样的,这既与挫折本身的严重程度有关,更与一个人的性格、气质和意志水平、自我期待水平和心理承受能力有关。而对挫折的正确认识,在战胜心理挫折的过程中又起着很关键的作用。

遇到挫折和失败,我们不妨这样认识它:

感谢挫折,你犹如一副清醒剂,在我们对社会、对自我出现偏差之时,在我们偏离目标或脱离实际之时亮出了红牌警告,使我们清醒过来,重新认识环境和困难,重心调整自己的人生目标。感谢挫折,你犹如一座加压泵,促使我们调集全身心的力量去面对现实,努力奋斗;使我们的心理受到锤炼,走向成熟,走向成功。

有两位美国社会心理学家,曾对400位成功者进行调查,发现其中四分之三的人都受过各种挫折的磨练。中国也有人做过统计,发现成名作家中,绝大多数经历过生活坎坷之路。屈原为谗言所害,遭贬放逐而赋《离骚》;司马迁受宫刑后作《史记》;曹雪芹举家食粥而作《红楼梦》,等等。无数事例表明,身在顺境时,因为满足现状,不思进取,容易产生惰性;而身处逆境,遭受挫折压力,就往往会使人迫于境遇,锐意进取。这时,思想上的压力,甚至肉体上的痛苦都会成为精神上的兴奋剂,促使人们得到成就。所谓“失败是成功之母”,就是这个道理。我失败了,但我不是失败者。古今中外,芸芸众生,谁没有失败过?但我绝不是失败者,因为成功的道理有千万条,希望之光并未熄灭,只要奋斗精神为止,我总有一条会取得成功的。

失败,这只是对奋斗过程中某一环节的努力的评价;而失败者,却是对于一个人整个一生的论断。前者使人觉得还有希望,而后者却只带给人极度的失望与消沉。因此,不要轻易承认自己是失败者。

重新明确目标,只有坚定了目标,才可能把失败看成与成功一样有价值。爱迪生如果不是把目标定在发明灯泡这点上,他就不可能坚持不懈地进行上万次试验。因为他认为,只有当知道一切失败的方法之后,才能找到一个成功的方法。着名物理学家李政道教授也曾说过:假如你把所有的错误都犯了以后,最后的结果当然是对的。”然而,犯“所有的错误”的勇气,忍受挫折的耐力,都在于对结果的坚信无疑之上。

3、逆境中的心理补偿

尽管挫折、失败、逆境都是具有两重性,但遭受挫折,身处逆境,总是会给人带来不愉快的情绪体验。体重的压力,长期的紧张状态,有害身心健康。因此,运用心理补偿是迅速适应逆境生活,走出逆境的较好方法。

心理学研究认为,人的心理有一种补偿功能,当某一方面的心理产生缺陷、失去平衡时,可以通过心理补偿的方式进行调节,使心理恢复正常。如当一个人失去亲人,异常痛苦时,此时朋友的关心和安慰会熨平他(她)心灵的创伤,在一定程度上减轻痛苦。这是一种心理取代方法。此外还有心理升华,心理转移等方法。逆境中运用心理补偿应做到:

(1)要善于正确认识生活目标。也就是说,既要为自己确立一个终身追求的奋斗目标,又要懂得达到这个目标的途径多种多样,具有可变通性。逆境与挫折之所以是一位严肃的老师,正是因为他们为我们提供了重新认识评价自己的机会。着名科学家法拉第由于发育缺陷被迫退学,因为学文困难大,就转而学习自然科学,终于走出逆境,获得成功。着名歌唱家关牧村,由于父亲政治上蒙冤,母亲去世,备受贫困和歧视困扰。但是她毫不退缩,经过自己的努力来改变环境,找到适合自己的事业目标,终于成为出色的歌唱家。

(2)还要善于看到有力因素,保持乐观的生活态度。毛泽东在领导人民军队夺取全国政权的革命斗争中,经历过多次挫折和失败,但他始终保持革命的乐观主义精神,坚信正义的战争必定胜利,看到了全国人民渴求解放、人心所向的这一有利因素,终于夺取了全国解放的胜利。遇到挫折时,可以用自我暗示来减轻心理压力,调节情绪,安慰自己。受到别人冷漠,要对自己说:没关系,只要认识改正了就好。实验失败遭到讽刺,可以提示自己:失败以后就是成功。改革受挫,则对自己说:不经过巨大的困难,就不会有伟大的事业。在遭受嫉妒、报复、诬蔑之时,走自己的路。对外界的议论、误解和压力不争一日之长短,振作精神,从失利中闯出新路,告诫自己:前途是光明的。通过自我暗示,是可以取得心理平衡,缓解挫折和逆境的压力的。

(3)要借助外界的力量。如受挫后,把心中的郁闷向亲人、知己、师长倾吐,以求得理解、宽慰、指导和帮助。也可通过旅游,参加各种文体活动转移注意力,冲淡挫折的消极影响。

(4)运用心理补偿时,要避免消极的自我安慰,注意掌握自我激励的分寸。消极自我安慰,表现为对自己的挫折和失误不采取实事求是的态度。如为自己的失误找寻“合理”的借口,进行非理智的辩解等。这种消极的自我安慰只会带来更大的挫折感。

自我激励就自我鼓励自己。运用这一方法对抗逆境与挫折时,一定要冷静地总结经验教训,深刻地认识自我,否则,就会成为一种病态的固执。

“自古英雄多磨难,从来纨绔少伟男。”在生活的道路上,挫折和失败往往是成才者的摇篮。朋友们,在逆境和挫折面前,让我们记住:奇迹多是在厄运中出现,逆境是达到真理的一种通路。逆境并不可怕,可怕的是没有冲出逆境的勇气与决心。

二、退位者的心理保健

退位的原因往往是很复杂的,有年龄、工作能力、身体的原因,也有人事安排,甚至权利争斗的原因等等。所谓退位,一般理解为不再掌握一定的权力,它有别于退休;因此实际上是一种权利的丧失。

退位以后,由于某种权力的欲望再也得不到满足,会产生较大的心理失衡。有的人会产生嫉妒、愤恨、焦虑不安、不满、情绪激动等心理,在行为上会给在位者设置工作障碍(如迟迟不交接工作、不移交权力),故意出难题,甚至另搞小帮派与之对着干等。这些都是退位后的消极心理与行为的表现。

退位者要能正确对待退位,能看到这是事物发展的必然规律;只有新人辈出,一代胜过一代,社会才会发展前进。因此,要以良好的心理状态面对这些问题。如积极交接工作,乃至传授工作经验;将年轻人扶上马再送一程,帮助新人上任者解决一些难题,等等。

而被迫退位往往会因其特殊原因,使退位者容易产生较大的心理问题。其中比较突出的心理反应有失败感、自卑感和不满感等等。

不管是退位还是被迫退位,只有淡化“官本位”思想才能处之泰然;只有泰然处之,才能安静地思考退位所带来的利和弊,调节心理的失衡。

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