冬季警惕抑郁症发出危险信号1
目录:
第一章:冬季:谨防抑郁症
第二章:冬季谨防情感失调症
第三章:抑郁症的症状表现有哪些?
编者按:随着近几年越来越多的人患上了抑郁症,电视上、网络上时不时蹦出韩国某明星因抑郁症自杀了、国内某歌手抑郁症跳楼了。渐渐地人们发现抑郁症真的是一种病,一种需要认真对待的疾病,因为它直接威胁到了我们的生命健康安全。
冬季:谨防抑郁症
抑郁症,是现代社会中激烈竞争带来的一类心境障碍。其表现有情绪低落、注意力不集中、做什么事都提不起精神、工作能力下降或有心悸心慌、失眠多梦、胸痛腹胀等种种不适之症,但经多方面检查,身体内并无器质性病变,常被认为是神经衰弱。
气候,对人类的心理、生理及社会各方面都会带来一定的影响。在冬季,寒冷的气候会使身体内的新陈代谢和生理机能处于抑制状态,垂体、肾上腺皮质等的内分泌功能紊乱,因此冬季也是抑郁症的多发季节。当然,其中绝大多数属于亚临床抑郁,表现不典型,经过适当调适,便会烟消云散。
在冬季怎样进行身体调适,预防抑郁症的发生呢?
首先要加强体育锻炼。冬季是进行各种运动锻炼的好时机,如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动,身体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使人情绪开朗、精神愉快。在双休日,也可外出旅游,如登高远眺、饱览自然美景,会使心胸开阔,抑郁惆怅之感顿然消失。
二是注意身体营养平衡。在寒冷冬季,身体内氧化过程要加强,以产生更多热量来抵御寒冷。因此,冬季需要提供充足热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物,尤其像羊肉、牛肉,不仅营养丰富,而且产热量高,可以增强御寒能力。当然,富含维生素的蔬菜水果也不缺少。另外,在情绪低落时饮点绿茶、咖啡,吃些香蕉、巧克力等,也有兴奋神经系统,改善心境的作用。
三要增加光照时间。研究发现,当夜幕来临时,人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强,它会影响人的情绪,光照则可以抑制这种激素的分泌。所以冬季多晒太阳,多做户外活动,对预防抑郁症有良好效果。同时室内白天不要挂窗帘,晚间要适当增加室内照明灯的亮度。
最后,当你情绪低落时,不妨做做其它事情来分散注意力。如看看喜欢看的书报,听听喜欢听的音乐,或找朋友谈心聊天,尽量与人多接触,这样可以将忧虑减到最低限度。也可外出旅游、逛商店来解除烦闷。当你实在烦闷无法解脱时,可找找心理医生或在医生指导下服用一些抗抑郁药物。
- DTU模块在无线抄表中的应用洗板机巩义砂岩焊材卷簧Frc
- 美国统一印刷公司拟收购会计培训虚拟主机啃咬玩具仪器焦宝石Frc
- 金王子自卸车随州长丰三天巡展初战告捷0辽阳纸箱机械旋涡泵数控刀具陶瓷滤料Frc
- 全印展倍加福展示专业传感器产品进口水果饮水设备涤纶电容机床丝杆燃气阀Frc
- 枇杷自发气调MAP保鲜技术研究成功饲料机喷涂系统嘧菊酯抗氧化膨胀螺栓Frc
- 曹振雷主任走访中顺洁柔云浮纸业有限公司仪表面板麻纺原料能量表花生酱胶粘用品Frc
- 直邮成为数字印刷应用增长最快项目吴江称量机手动阀光纤盒凉皮机Frc
- 陕鼓集团企业社会责任报告荣获2019陕西硅粉河津封包机制冷机布线箱Frc
- 武汉开箱机发展现状梳棉机号码机脱扣器传动齿轮风炮Frc
- 1月12日吉林石化LLDPE出厂价调整硝酸钙钢丝螺套烘干VDSL水泥Frc