冬天不是适合养肝的日子

冬天不是适合养肝的日子一神经衰弱缓解法传统认为肝藏魂！如《黄帝内经灵枢本神》：随神往来者谓之魄。肝藏血，血舍魂。张景岳注：魂之为言，如梦寐恍惚，变幻游行之境皆是也。所以肝不好的人多神经衰弱，多有肠胃病，多失眠，此法可缓解失眠，让脚自热，帮助大家找回好睡眠。此法出自《道海玄微》，具体为：头部落芋正上，然后用手臂撑起身躯，让肩膀腰悬空，注意这里的肌肉要记紧张起来！然后两腿并拢，朝上抬起，注意呼吸要平静细长，如气喘吁吁当立刻停止！有肝病的人多肌肉衰落，此法可能有人用不了，这里推荐一个简化版的，没肝病的也可以用！也可以暖脚哦！方法为躺在床上，上躯放松，两腿合拢抬起，脚离床约三四十厘米高，注意脚趾头要使劲往前伸张！如此三十秒到一分钟皆可，然后放松双腿，让两腿自然落与床上。二推肝经舒气法足厥阴肝经源于肝脏，过气海下阴而落与腿上，所以大家拉伸大腿筋，可舒缓肝经！也可用此法按摩，方法为：坐在床上，一腿镶嵌甚至，一腿弯曲平方，两手从腿根开始推大腿内侧到膝关节，如此四十九遍，然后还退。此法可去肝火，提颜色（改善皮肤）。大家推的时候不要在意肝经在哪里，只要你坐下屈膝大腿内侧朝上，正中的就是肝经，偏一点的是脾经和肾经，推了也有好处！?三晨起散步理气法想想读者都听过丘处机西行止杀，丘处机是我们全真龙门的祖师爷，我们这些徒子徒孙都尊他为丘祖！以前有民谚六十不借钱，七十不留宿！过去七十岁的人老人已是命如残灯，所以关系不铁的不敢借宿，怕这些老人死在家中！而丘祖西行的时候已经七十多了，可见其养生功夫。丘祖曾开始四季养生法，认为春天养肝应该夜卧早起，（不要睡太早了，但要早起，大家十一点睡觉，控制到六点起床即可），还认为在起床后应该：当眺园林亭阁，虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生抑郁。也就是说早起后最好在风景好切宽敞的地方散步，感受大自然的生气，切莫久坐！这样容易抑郁。?四嘘字养肝法道教有养生六字诀，虽为六字，但字只是帮人理解行气的方法，如嘘字诀，大家练习的时候切莫发音！只抬舌出气就好，记住要鼻吸嘴出。方法为两唇微合，感觉嘴唇稍微绷起，舌尖抬起向内收缩，两齿之间不可缝隙过大，有一点就好！做这个的时候最好两脚分开齐肩站立，同时双脚脚趾微微抓地！两手自然下落，但随着吸气慢慢放下，随着吐气缓缓从小腹前抬起，两手如此叠加，慢慢抬高到肩膀这个位置，然后如鸟张开翅膀一样张开双臂。吐气后则收缩手臂，让双手从胸前缓缓放下，然后自然下垂于两侧，此是一次。行此法时最宜在风景优美，可以远眺之处，双目要注释远方山明水秀之地，如此效果倍增。

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