想长寿先养生，三种食物坚持吃

想长寿先养生，三种食物坚持吃

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

青提能有效补充人体所需要的硒和维生素C，同时还能提供丰富的胡萝卜素和抗氧化物质，能清除体内的自由基，抗衰老，滋养肌肤，抑制皱纹的生长，达到美容养颜的功效，还能有效阻止癌前病变细胞形成的作用，从而有效抑制肿瘤的生长，减补血养颜。

黑木耳脆嫩可口,味道鲜美，是城乡人民喜爱的食品。可以促进人体血液循环，治疗冠心病等。还是一种非常好的天然补血食品；还含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能起到清理清胃涤肠的作用。还含有微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，有乌发作用，可以促进头发的正常生长。

秋葵是我们常吃的一种蔬菜，受到大家的喜欢，它的营养丰富，大家也称它蔬菜王。秋葵里面的维生素C，对我们的皮肤帮助很大，可以改善皮肤的干燥，在立秋的时候常吃秋葵，还能消除疲劳，滋补身体。秋葵里面的膳食纤维可以很好地帮助我们清除身体里的有害物质，更好排毒护肝。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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