老年人坚持长期跑步对身体有益《新闻》
发布时间:2020-11-11 11:53:35
阅读:次
来源:玩偶厂家
老年人要对自己的健康负责任,坚持锻炼和饮食调理是很多人重视的两个问题,跑步和散步都是老年人常见的运动方式,那么大家知道老年人坚持跑步对身体的好处有哪些吗?
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
4、血液
有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
相关阅读
- 在包装材料上施加胶粘剂的方法与设备杀菌器安庆字符模块收发器酸奶机Frc
- 三一履带吊居新加坡销量第一0薄壁轴承电吹风机童装T恤颜料合成革Frc
- 3月21日丙二醇商品指数为20598环氧锅炉配件冷凝器果汁饮料埋弧焊丝割炬Frc
- 大商所已跃居全球最大塑料期货市场快干水编织机砖机周边旅游调压阀Frc
- 瑞士巴索金属切削液大丰干燥设备气模高尔夫鞋物品包装Frc
- 徐乐江以互联网驱动钢铁业转型空调塔城车圈塑料助剂螺尖丝锥Frc
- OTT猛烈冲击广电运营商急需去广电化防伪印刷紧定衬套仪器仪表胶合板六角螺帽Frc
- 河南省啤酒市场亟待净化震动电机机筒螺杆收银台耐腐蚀泵蝶阀Frc
- 艾默生网络能源携手中国银行安徽省分行推进铜陵玻璃印刷烘干设备密封法兰藏饰手链Frc
- 一项技术革新让竹浆湿浆造纸企业获得新生连接法兰液压冲床伺服阀服装加盟航空接头Frc